[...] sie o wile wiecej ale i tak jestem zadowolony ze w ciagu 4 tygodni zwiekszylem obwody w klatce o 2-3 cm .Waga wowczas ukazala mi 1.2 kg masy w przeciagu 4 tygodni . Z czego jestem zadowolony Barki Super sprawa z tym treningiem Daje mocno w kosci w szczegulnosci setki jak i serie laczone Teraz jak juz przebrnełem te 4 tygodnie to moge [...]
[...] tylko sugeruj się obwodami. Masz sporo aerobów, nie widzę potrzeby takiego przeładowania na początek redukcji. Coś o otrębach : http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html wymieniłbym je na płatki jaglane/ gryczane/ owsiane. Jak wpadną od czasu do czasu nic się nie stanie, ale nie traktowałabym tego jako stały element [...]
[...] nic Ci nie bedzie, a jezeli zaniepokoja Cie jakis objawy zoladkowe to odpuscisz, BA masz tam cale 0.02ml moze 0.04ml w dawce, smierdzacego dodatku max 0.2ml , nie ma sie czego bac, to jest nic Tak mi teraz przyszło do głowy ze wersje inj zawierają pewnie jeszcze bajery działające w kierunku znieczulenia i czystosci środka, choć tu mogę byc [...]
jesli uwazasz ze na poczatku przygody z silownia trening ramion jest zbedny to dla czego odrazu nie odradziles matiszkowi cwiczyc te miasnie tylko kazales mu rozdzielic cwiczenia na nie. CO DO Bill Starr czy Mark Rippetoe to Weider tez mial swoje A6W I kazdy ci powie ze to badziewie. poprostu naczytales sie mase artykolow o miesniach [...]
[...] ze jak zbije estro do normalnego, przecietnego poziomu to retencja tez wystapi (zauwazalna) ? Moze zrobic taki mig, ze w DT wiecej kcal, a w DNT mniej czy sie w takie rzeczy nie bawic ? Tak jak wyzej pisalem zalezy mi na tym zeby poprawic definicje i zbudowac doslownie pare kg, ale lepszej jakosci niz mialbym nawalic 10 kg z czego polowa tluszcz.
Jak jest przegląd i wszystko wpisane ze ma pojemnosc 50 cm to zadnego przypału nie bedzie.. Nie ma sie wtedy czego bać.. A zreszta policjant nie bedzie wam kazal w razie kontroli sciagac owiewek i na cylinder patrzec A co do NSR 125... powolne to.. POLECAM CAGIVE MITO!! Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-06-28 22:29:23
[...] Beast Building, Part 3 /http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/beast_building_part_3&cr=/ lipiec- jeśli fet wzrośnie niebezpiecznie czego się obawiam to 4-6 tygodni redukcji jak w eksperymencie 4. sierpień- WAKACJE! wrzesień - HSS-100- Klatka pażdziernik- HSS-100- Barki listopad- HSS- 100- plecy [...]
rady diblosa były ok. i dzięki nim program mógł być dobry. Ten Twój drugi jest o kant ... no wiesz czego. Ktoś Ci radzi a Ty dalej swoje. Dzień 1. Klatka : -Wyciskanie płaska 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki płaska 4 serie dlaczego wszystko po 4serie? hmmm, jak wolisz:) Dzień 2. -Wolne/aeroby. Dzień 3. Plecy : -wioslowanie sztangielka [...]
[...] kto POTRAFI je wykonywac prawidlowo, nastepnie trzeba byc przez kilka treningow kontrolowanym czy aby na pewno dobrze je robisz ;) Jakie Ci radze treningi? zalezy od tego czego chcesz.. moim zdaniem podstawowy system treningowy na mase to 4x w tygodniu, pon,wt,czw,pt. najlepiej jednego dnia gora, drugiego dol. Polaczyc klatke z bicepsem, plecy [...]
[...] do tego "skręty z kijem od szczotki", wymachy nogami w leżeniu na boku i te nieszczęsne nożyce, o które pytam. Nagle te moje ćwiczenia rozrosły się od 1,5 h (z czego 10-20 min. rozgrzewki- podskoki w miejscu, trucht), więc postanowiłam rozłożyć je na dwa treningi:na brzuch i na nogi. W atlasie na forum do nożyc przypisane są mięśnie [...]
[...] serem, owoc, płatki. Oczywiście broń Boże aby to wszystko było chude. Myślę, że taka dieta będzie dobra (choć wiem, że poprawki będą). Proszę wybaczyć jeśli nie podałem ile czego jem i ile ma to kcal, ale zapisałem to praktycznie (nie umiem pisać "teorii"). Więc bardzo proszę o wyrozumiałość jeżeli ta dieta jest beznadziejna. PS. Czy [...]
[...] do liceum i podział godzin zmusił mnie do odejścia i przez ostatni rok nie uprawiałem żadnego sportu i mi się przytyło prawie 10kg dla tego chcę się zapisać na coś z czego będę czerpał radość i do tego będę się dużo ruszał i spalę te 10kg.Więc raczej sztuki walki odpadają , przy mojej masie ciężko w sztukach walki , w boksie jeszcze jako [...]
[...] szybko nie ustepuja. Nie ma co sie rozwodzic nad faktem glodowki, 1000 kcal jem na sniadanie czasem. Tutaj musisz wrocic do podstaw, ogarnac zdrowie, sprowadzic gospodarke hormonalna na wlasciwe tory a co za tym idzie napedziec metabolizm i pozniej cos robic. Ale czego oczekujesz? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-13 13:47:50
[...] w pewnym temacie sfd że NALEŻY DOPIERO włączyć cardio jak jest zastój, prawda to? Czy cardio nie da szybszego efektu?). Wytrzymać bym wytrzymał (pierwsza redukcja to zawsze nowość) tylko obawiam się że jak zastój złapie to nie będzie z czego ciąć kalorii więc wolę wrócić do początkowej diety. Zmieniony przez - wgwgwg w dniu 2020-09-03 22:37:19
[...] body max itp. Od tygodnia ostro jadę z aerobami i interwałami i tkanka tłuszczowa się zmniejszyła, przez co brzuch też się zmniejszył, tzn - jest lepiej ale może być jeszcze lepiej a pozbycie się tych gazów, czy czego tam co powoduje u mnie wzdęcia było by super sprawą. zwłaszcza na lato, żeby nie było wstydu koszulki założyć ;) Pozdrawiam Rufi.
nie wiem z czego tyle tłuszczu. dokup omega-3 w kapsułkach zamień część tłuszczy nasyconych na jednonienasycone sery, serki, twarogi, mleko- wszystko chude mięso-chude tłuszcz uzupełnij oliwą + te kapsułki. na zaparcia- więcej warzyw. nie wiem co to ta Xenna, więc sie nei wypowiadam. efka i thermal- Twoja wola ja bym się bardziej do diety [...]
[...] w chwilę po spożyciu." Vitargo podobno najlepsze źródło równomiernie uwalnianych węglowodanów i nie zapycha bebechów, a ty porównuje to do zwykłych cukrów. A Trec to niby z czego pozyskuje te węglowodany? Piszesz że Fa mass Core zawiera niepotrzebnie wiele drogich frakcji białek, a ilościowo jest tańsze od Treca :D Zmieniony przez - rabarbar88 w [...]
ha ha ha dobry sobie. A tak serio to "czego" to fota w profilu ? łańcucha ? Nie bede kurviszonem, jak zawsze dałem Ci dobre rady: Plan do dupy, pozatym napisz coś o sobie bo nikt Ci nie pomoże. I nie takim tonem "baranie". TO jest forum bede zaśmiecał gdzie będzie mi się chciało A tak serio ile w udzie ?? Zmieniony przez - [...]
Uzaleznienie istnieje. Nieokreslona jeszcze procentowo liczba wbijajacych sie uzaleznia czego dowodzi ciagle, nieopanowane przyjmowanie sterydow pomimo fizycznych sajdow, negatywnych wplywow na relacje miedzyludzkie, nerwowosci i irracjonalnego zachowania. Bioracy spedzaja mase czasu i pieniedzy zalatwiajac sok i doswiadczaja syndromu detoksu - [...]
uzaleznienie...
